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培养情绪积极的宝宝

2018-7-30 15:43| 发布者: duffy| 查看: 37| 评论: 0|原作者: 北京/寇丽娟

摘要:   每个人都会遇到一些不如意的事情,都会有心情不好的时候。有的人会郁郁寡欢,做什么都提不起精神;有的人反应激烈,破坏东西,甚至伤害他人;有的人则自己安慰自己,积极调整,尽快自我恢复。你的宝宝是哪一种呢? ...

  每个人都会遇到一些不如意的事情,都会有心情不好的时候。有的人会郁郁寡欢,做什么都提不起精神;有的人反应激烈,破坏东西,甚至伤害他人;有的人则自己安慰自己,积极调整,尽快自我恢复。你的宝宝是哪一种呢?坏情绪是很正常的,适当地发泄坏情绪有利于身体健康,关键在于处理自己的情绪时要做到让自己好过些,也不伤害他人。


  宝宝情绪发展的几个阶段


  用哭声和动作表达自己的情绪。当宝宝还不 会说话时,他的哭声和动作就成了传递情绪的重要途径,而且当他有负面情绪体验时,都是哭泣与动作协同作用,共同宣布我心情不好。比如,当宝宝饥饿时,哭声由低而高,有规律。先短促哭一声,然后停一下;再短哭一声,再停一下。边哭边左右摇晃脑袋,好像在找东西。睡觉前,宝宝有时很烦躁,哭得声嘶力竭,全身扭动着,好像怎么都不对,还不时地揉眼睛。


  用语言来表达自己的情绪。当宝宝掌握了语 言,就开始用语言表达自己的情绪。低幼的宝宝可能会知道我不高兴,却说不出来自己为什么不高兴。或者把一种情绪和另一种情绪相互混合,比如他会说“我难受”,也许是饿得难受,也许被碰了一下疼得难受,还有可能是想妈妈了心里难受。遇到宝宝心情不好的时候,可以猜测他不舒服的原因,并通过询问他来进一步印证,这样也是为了帮助他明晰自己情绪发生的原因:“你是想妈妈了,所以才不高兴?”随着孩子年龄的增长,他既能表达出自己处于怎样的情绪状态,也能说出原因。但对于一些不善表达或者羞于主动表达的孩子,还是要积极地询问其情绪产生的原因,可以直接问为什么。


  逐渐控制自己的情绪。很多时候爸爸妈妈想 主动地教孩子学习一些情绪控制的策略,而容易忽略孩子自己运用的策略。比如一个4岁多的宝宝想到要去打针了,在路上心里很不舒服,于是开始哭了起来。哭了几声后突然自言自语地说:“医生还没有扎我呢,等扎我的时候再哭吧。”再比如小朋友找不到自己的玩具,哭了,可是很快又停止了。爸爸问他:“你为什么不哭了?”他回答说:“不高兴的时候想点高兴的事就好了。”哭其实是孩子恢复情绪的一个途径,通过哭,孩子逐步把自己的情绪调节到平稳状态。


  当孩子情绪不佳时爸爸妈妈的几个不适宜


  强行制止孩子哭


  有时候孩子哭,真的让人很心烦意乱。如果是在公众场合,父母更觉得周围无数的眼睛都盯着自己,很容易用粗暴的方式制止孩子哭:“闭嘴,不许出声!”“哭吧,不要你了!”而这样的话往往会产生反作用。


  用自己的感受代替孩子的感受


  很多时候大人会觉得孩子只是为了这么点小事,实在是不可理解。父母可能想安慰孩子,却不能走进孩子的心里:“不就是别人不小心碰你一下吗?别那么多事啊。”也许孩子听了父母的话,会默默不语了,实际上他心里并不认可,会把负面的情绪积压在心里。


  在公众场合解决孩子的情绪问题


  当孩子心情不好、反应激烈时,大人如果当众斥责孩子或者大声地询问孩子为什么不高兴,孩子反而更不愿意说了,会觉得大家都在关注自己。有时候,爸爸妈妈只重视制止孩子的情绪,不重视宣泄、表达与调节。调节是一个从激烈到平稳的逐步变化过程,表达是其中的中间环节。


  给孩子的情绪贴标签


  当孩子情绪不佳时,父母的第一反应是:被欺负了吧?也许孩子确实在和小朋友的游戏过程中发生了一些小摩擦,被人推了一下,或者自己不愿意让人碰的玩具,被别人拿着玩了。但如果在解决孩子情绪问题时一再询问:“是不是有谁欺负你了?”不但不能帮助孩子换位思考,缓解情绪问题,反而会让孩子间因误会而发生的矛盾升温。


  提升宝宝情绪调节力的办法


  ●允许孩子哭一会儿

  有时候,孩子自己哭一会儿就好了。如果孩子的哭不会干扰他的正常生活,也不影响他人,这时候不需要外界太多的干预,也许你只需要坐在他旁边,搂着他,告诉他:“天天说你不好,你很伤心对不对?好吧,哭一会儿吧。”这是默认哭也可以,哭也是发泄情绪、调节情绪的办法之一。一般情况下,孩子会很快恢复过来,特别在你的理解下,他能尽快过渡到正常状态。


  ●及时识别情绪,了解原因

  当孩子心情不好的时候,不要故意不理会他,除非他是用坏脾气来要挟大人。孩子情绪不好,特别是将情绪表现出来时,更多是想获得成人的关注与理解。问问他为什么会生气,有时候,只要他说出来了,他就会觉得好多了。有的人发泄的途径就是多遍地倾诉,倾诉一遍就好一点。可怕的不是有坏情绪,而是坏情绪被积压在心里没有人知道,没有人引导孩子去表达。


  ●提供调控情绪的多种办法

  深呼吸,然后数10下。无论对于你还是对于孩子都是一个简单可行的方法。你可以和孩子一起做,让孩子恢复到平稳状态,再来进一步解决问题。问题是情绪发生的源头,最后还是要回到问题。调控只是为了避免极端的事情和过于负面的心理。心情不好的时候来一段舒缓的音乐让自己静一静,也可以把孩子们的调控办法进行分享,比如说:“点点想高兴的事情会让自己好一点,我们也想想上次去游乐场的事情吧。”等孩子安静了,可以表达原因了,再开始倾听并与他一起讨论解决的方法。


  ●关注解决策略,弱化情绪中的负能量

  当孩子的消极情绪是因摩擦而发生时,你可以帮他大事化小、小事化了。“乐乐也想玩你的小汽车,你的小汽车真是太好玩了。别生气,你告诉他,玩5分钟就要还给我。”“乐乐有一把手枪,还可以闪光呢,你要不要和他换着玩?”当孩子发生负面情绪时,一种模式是父母在旁边说谁谁不好,欺负我们,即追责模式,着眼于情绪发生的原因。一种模式是父母转移孩子的注意力,帮他一起思考如何解决当前遇到的问题,即问题解决模式。显然后者更适用于因摩擦而产生的消极情绪的缓解。无论是夸孩子会挑选玩具,还是让孩子互换玩具,都可以转移孩子的注意力,弱化情绪中的负能量,以积极的视角来应对困难。用从源头上解决问题来代替抱怨与哭泣,孩子会获得消除负情绪的新能量。



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