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孩子晒太阳的学问

2018-7-30 16:28| 发布者: duffy| 查看: 61| 评论: 0|原作者: 浙江温州/石海矾

摘要:   冬天的太阳不再“毒辣辣”,变得“和蔼”起来。在有太阳的日子里,爸爸妈妈都喜欢带着孩子晒晒太阳。民间有“冬晒太阳,胜喝参汤”的谚语。   孩子晒太阳有哪些好处   现代营养学揭开了其中的秘密:晒太阳能 ...

  冬天的太阳不再“毒辣辣”,变得“和蔼”起来。在有太阳的日子里,爸爸妈妈都喜欢带着孩子晒晒太阳。民间有“冬晒太阳,胜喝参汤”的谚语。


  孩子晒太阳有哪些好处


  现代营养学揭开了其中的秘密:晒太阳能促进体内的钙与维生素D这对“黄金搭档”在身体里的作用。


  ●防范感冒和流感。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”,能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。勤晒太阳,不仅能杀灭病菌,还能帮助人体迅速、大量生成维生素D,有效调节人体免疫功能,预防呼吸道传染病。


  ●强健骨骼。皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外线照射后可转变成维生素D3,促进体内对钙、磷的吸收和利用,使骨组织得以正常钙化,维持骨骼健康。此外,多晒太阳对防治小儿佝偻病、骨质疏松症也大有裨益。


  ●远离抑郁。如果不常出门晒太阳,大脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多,会抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌,出现情绪低落、头脑昏沉等症状。因此,选择风和日丽的天气去晒晒太阳,会让孩子心情愉快起来。


  ●维护心血管健康。晒晒太阳,会感到浑身暖和。这是因为在阳光中红外线的作用下,血管扩张,血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是,晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压,防止其过高或过低。


  ●调节血糖。研究表明,缺乏维生素D是导致2型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高,发挥其调节血糖的作用。


  ●增强肌肉力量。行走时常感到腿脚发酸、肌肉无力,这也与缺乏维生素D有关。维生素D可调节钙的代谢,促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用,使肌肉力量增强。


  孩子怎样晒太阳最健康


  ●晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触。皮肤在阳光中的紫外线作用下可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。


  ●多晒手脚、腿和背部。怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒到就可起同样作用。同时,晒手脚可以去寒气,利关节;晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。


  ●不要隔着玻璃晒太阳。这是因为阳光中发挥作用的紫外线是不能透过玻璃的。隔着玻璃晒太阳,紫外线不能到达皮肤,就没有促进维生素D生成的作用。


  ●晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,这样可以抑制黑色素的生成。


  ●晒太阳的时间不用太久。晒太阳的时间以上午9∶00~11∶00时、下午15∶00~16∶00时为宜,每次晒15~30分钟。特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。



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